A sérült bélflóra helyreállítása

Fertőzések, egészségtelen táplálkozás, különféle betegségek, antibiotikumos kezelés, alkoholfogyasztás, stressz és dohányzás egyaránt károsítja a bélflórát. Ha bekövetkezett a baj, érdemes minél előbb megkezdeni a bélflóra helyreállítását, amelynek kulcsa az életmódváltás, az egészséges táplálkozás és a probiotikumok fokozott bevitele.

A bélflóra károsodása negatívan befolyásolja a szervezet működését, gyengíti az emésztőrendszer immunrendszerét, kihat az emésztésre és a közérzetre, erős hasfájást, fáradékonyságot, alvászavarokat és betegségeket okozhat. Ezért fontos, hogy minél hamarabb helyreállítsuk az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok helyes arányát. Amennyiben az egyensúly felborulása miatt, a diszbiózis tüneteit észleljük, azonnal változtassunk addigi táplálkozási szokásainkon. A sérült bélflóra helyreállítása érdekében kerüljük a nehéz, zsíros vagy zsírban sült ételeket, szószokat, önteteket, a csokoládékat és az édességeket. Fogyasszunk minél több, lehetőleg nyers zöldséget, növényi rostokban gazdag bogyós gyümölcsöket, lenolajat, tofut, nyers mandulát, valamint a fűszerek közül friss gyömbérgyökeret és Cayen borsot. Gyakran, akár naponta többször szerepeljenek az étrendünkben, élő aktív baktériumflórát tartalmazó élelmiszerek, táplálékkiegészítők, illetve erjesztett tejtermékek (különböző natúr kefirek, érlelt sajtok, lehetőleg ízesítetlen és sovány joghurtok). A sérült bélflóra helyreállítása még gyorsabb lesz, ha minden nap megiszunk egy kevés mézzel vagy barna cukorral készített fekete teát. Ne feledkezzünk meg a probiotikumok – köztük a bifidobaktériumok és lactobacillusok –, és a probiotikumok táplálékául szolgáló prebiotikumok közvetlen beviteléről (a legjobb megoldást a megfelelő táplálékkiegészítők jelentik), a rendszeres testmozgásról és a pihentető, elégséges alvásról sem, hiszen ezek mind-mind hozzájárulnak a bélflóra egészségének visszaállításához.