A sérült bélflóra helyreállítása

Fertőzések, egészségtelen táplálkozás, különféle betegségek, antibiotikumos kezelés, alkoholfogyasztás, stressz és dohányzás egyaránt hozzájárul a bélflóra egyensúlyának felbomlásához. Ha bekövetkezett a baj, érdemes minél előbb megkezdeni a bélflóra regenerálását, amelynek kulcsa az életmódváltás, az egészséges táplálkozás és a probiotikumok fokozott bevitele.

Sérült bélflóra helyreállítása

A bélflóra károsodása negatívan befolyásolja a szervezet működését, gyengíti az immunrendszert, kihat az emésztésre és a közérzetre, erős hasfájást, fáradékonyságot, alvászavarokat és betegségeket okozhat. Ezért fontos, hogy minél hamarabb helyreállítsuk az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok helyes arányát. Amennyiben az bélflóra egyensúlyának felborulása miatt, a diszbiózis tüneteit észleljük, azonnal változtassunk addigi táplálkozási szokásainkon. A sérült bélflóra helyreállítása érdekében kerüljük a nehéz, zsíros vagy zsírban sült ételeket, szószokat, önteteket és az édességeket. Fogyasszunk minél több, lehetőleg nyers zöldséget, növényi rostokban gazdag bogyós gyümölcsöket, lenolajat, tofut, nyers mandulát, valamint a fűszerek közül friss gyömbérgyökeret és Cayenne-borsot. Gyakran, akár naponta többször szerepeljenek az étrendünkben élő aktív baktériumflórát tartalmazó élelmiszerek, táplálékkiegészítők, illetve erjesztett tejtermékek (különböző natúr kefirek, érlelt sajtok, lehetőleg ízesítetlen és sovány joghurtok). A sérült bélflóra visszaállítása még gyorsabb lesz, ha minden nap megiszunk egy kevés mézzel vagy barna cukorral készített fekete teát. Ne feledkezzünk meg a probiotikumok – köztük a bifidobaktériumok, lactobacillusok –, és a probiotikumok táplálékául szolgáló prebiotikumok közvetlen beviteléről (a legjobb megoldást a megfelelő táplálékkiegészítők jelentik), a rendszeres testmozgásról és a pihentető alvásról sem, hiszen ezek mind, mind hozzájárulnak a bélflóra egészségének visszaállításához.


Hirdetés:
Hirdetés: